많은 분들이 변비를 겪으신데요. 오늘은 이 변비에 좋은 음식과 방법을 알려드릴게요.
1. 현대인의 음식과 변비원인
2. 변비약 마그밀
3. 변비에 탁월한 다시마
4. 정리
1. 현대인의 음식과 변비원인
요즘에는요 사람들이 거친 음식을 안 먹죠. 특히 음식물이 대부분 연하고 갈아서 만든 음식들이 많아요. 그걸 섭취하게 되면은 변비의 원인이 될 수가 있죠. 예전에는 그 음식이 좀 거칠었습니다. 쌀도 긁고 머리도 그렇고요 밀도 그렇고요.
또한 채소 같은 음식을 많이 먹을 수밖에 없는 환경이어서 변비는 좀 드물었을 거라 생각이 돼요.
근데 변비의 이제 원인이 여러 가지가 있을 수가 있는데요. 저 같은 경우도 이런 경우에 변이 잘 안 나오더라고요. 땀을 많이 흘리고 그러면은 변에 수분이 없어지니까 변이 잘 안 나오게 되고요. 칼슘 영양제를 먹으면 변이 단단해져서 잘 안 나오게 됩니다.
그러니까 이 부분만 보게 되면 먹는 것을 상당히 조심해야겠다는 생각이 드시죠? 실제로 하루에 2킬로 3킬로만 걷게 되면은요. 어느 정도 변은 잘 나옵니다. 근데 바쁜 현대 생활에 이런 걷기 운동조차 안 하게 되면은 변비에 걸리는 사람이 많을 수밖에 없어요. 특히 운동량이 적으신 여성분들이 굉장히 변비 때문에 고생을 많이 하는 걸 봤습니다.
마찬가지로 이분들의 생활 패턴을 보게 되면요. 식단은 곱게 갈라진 빵이랑 라면 분식류를 많이 먹고요. 또한 인스턴트식품을 많이 먹게 됩니다. 이런 인스턴트식품을 많이 먹더라고요. 그다음에 이제 안 움직이죠. 걷는 것도 어떤 큰 변화를 만들어내는 운동은 아닌데요.
적어도 어떤 경계선을 넘어서는 운동은 될 수가 없지만, 이런 소화를 잘 시키거나 변을 내보내거나 하는 어떤 기본적인 그것을 하게 될 수는 있어요. 저 같은 경우는 땀 많이 흘리고 여름에 운동을 하고 칼슘 영양제를 먹으니까 변이 단단해지면서 잘 안 나오더라고요. 이럴때는 정말 변비 해결방법이 정말 궁금하더라고요.
2. 변비약 마그밀
가장 쉬운 변비 해결방법은요. 변을 잘 나오게 하는 효과가 좋은 약이 뭐냐면요. 약국에서 파는데요. 그것은 이름이 마그밀 마그밀정입니다. 실제로 마그밀정을 서너 개 또는 그 이상을 섭취하면은 즉각적인 효능을 발휘하게 돼요. 바로 화장실로 달려갈 수 있습니다. 긴급하게 어떤 변비를 치료하기에는 좋지만 계속 이 마그밀정에 의존할 수는 없잖아요.
음식을 드실 때 적절한 어떤 것을 같이 섭취하게 되면요. 변비가 없어질 수 있습니다. 어쩌면 변비는 편식이 만들어낸 결과물일 수 있어요. 아까 다시 한번 말씀드리면 마그밀만 먹게 되면 변비가 고쳐지지 않게 되고, 고질적으로 악화가 되는 경우가 있다고 하네요.
3. 변비에 탁월한 다시마
그렇다면 자연적으로 이 변비를 치료할 수 있는 방법, 변비 해결방법은 제가 알기로는 두 가지입니다. 첫째 걷거나 뛰거나를 하루에 일정 시간을 하셔야 됩니다. 걷거나 뛰거나 하시면 안에 있는 대장을 자극을 해서 변을 유발합니다. 그리고 식사를 하실 때는요. 제일 중요한 건 섬유질을 섭취하는 방법인 겁니다.
이게 먹는 것으로 해결하는 유일한 변비 해결방법일 것이라고 생각이 듭니다. 다시 한번 말씀드리면 먹는 걸로 해결을 하시려면 밀가루 밥 등과 함께 상당량의 섬유질 음식을 드시면 변비가 해결이 됩니다. 그러면 섬유질은 어디에 들어있을까요. 우리가 흔히 알고 있는 채소에 다 들어 있겠죠.
변비를 유발하는 밀가루 음식 흰쌀밥 고기 등을 드실 때는요. 채소를 상당히 많이 드시는 게 좋아요. 이 변비에 탁월한 게 채소인데요. 그리고 해조류 특히 다시마가 상당히 효능이 좋다고 하네요. 계속 먹기에는 적당한 식품은 아닌 것 같아요. 그걸 굳이 찾아 먹거나 하기가 조금은 불편할 것 같으니까요. 한번 실험 삼아서 드셔 보는 거는 권장을 드리지만요. 지속적으로 드셔라라고는 말하고 싶지는 않고요.
섬유질이 풍부한 채소를 많이 드시면 돼요. 시래기 시금치 배추 고사리 입 고구마 줄거리 당근도 괜찮아요. 무청 등등 등등 줄기채소에 특히 많이 들어있을 것 같네요. 나물류가 그중에 하나 될 것 같아요. 저 같은 경우는 얼마 전에 당근을 한 두 개 먹었더니 아주 시원하게 나왔습니다. 이 방법(당근)도 참조해보셔요. 여러분도 꼭 식사를 하실 때 꼭 섬유질을 많이 드시기 바랍니다. 이상으로 변비 해결방법을 알아보았습니다.
4. 정리
변비를 해결하는 방법을 정리를 해보면요. 변비는 일단은 충분히 걷거나 뛰거나 하는 운동을 해서 장을 자극을 해야 되고요. 적당량의 수분을 섭취를 하시는 게 좋고요. 섬유질이 들어있는 음식을 충분히 섭취를 하시면 상당히 호전이 된다고 봅니다. 특히 섬유질 음식 중에는 다시마를 드시면 좋다고 합니다.
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